Η κουλτούρα του τρόμου και πώς να επιβιώσουμε

photo
Η κουλτούρα του τρόμου και πώς να επιβιώσουμε

20 Μαΐου 202520 Μαΐου 2025
Μαρία Σεφέρου

Αν έπρεπε να χρησιμοποιήσουμε μία μόνο λέξη για να περιγράψουμε την σημερινή κουλτούρα, η καταλληλότερη θα ήταν “ΤΡΟΜΟΣ”.

Καθημερινά οι παγκόσμιες ελίτ, οι κυβερνήσεις- μαριονέτες τους, τα εξωνημένα ΜΜΕ, τα ανεύθυνα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακόμη και κινηματογραφικές ταινίες, έχουν αποδυθεί σ’ έναν αγώνα δρόμου τρομοκρατίας. Ανταγωνίζονται με νύχια και με δόντια στο ποιος θα αναδειχτεί πρωταγωνιστής στην κατατρομοκράτηση των ανυπεράσπιστων πολιτών.

Περιγράφουν πολέμους με μακάβριες λεπτομέρειες, απαριθμούν νεκρούς με σαδιστική ικανοποίηση, προβλέπουν αναπόφευκτο πυρηνικό πόλεμο, αναμένοντας με ανυπομονησία την εκπλήρωση εσχατολογικών καταστροφικών προφητειών κάποιων ενυπνιασθέντων δήθεν αγίων και συντέλεια του κόσμου, ενώ οι ελίτ θα διασωθούν σε καταφύγια που έχουν ήδη ετοιμάσει στα έγκατα τη γης, ώστε όταν όλα έχουν γίνει στάχτη, να βγουν από την τρύπα τους για να απολαύσουν την καμένη γη.

Ασυνείδητοι επιστήμονες τρομοκρατούν με επερχόμενες νέες, κατασκευασμένες ή φυσικές, πανδημίες, σεισμούς, λιμούς και καταποντισμούς λόγω της επάρατης κλιματικής αλλαγής που οι αρρωστημένοι εγκέφαλοι της παγκόσμιας γεωμηχανικής προσπαθούν να υλοποιήσουν, ρίχνοντας τις ευθύνες στις… καημένες τις αγελάδες που αερίζονται ακατάσχετα.

Ξυπνάς το πρωί και λες Δόξα τω Θεώ, σήμερα ο ουρανός μας είναι γαλάζιος! Αλλά πριν αλέκτορα φωνήσαι τρις, οι εντολοδόχοι της παγκόσμιας τάξης του θανάτου εξαπολύουν τις χημικές ουρές – chemtrails –   παραλλήλως, καθέτως και διαγωνίως, που σιγά-σιγά απλώνονται και δημιουργείται μια τεχνητή αρρωστημένη συννεφιά. Οι ημέρες του καταγάλανου ουρανού γίνονται όλο και πιο σπάνιες στην εποχή μας, ενώ η μυστηριώδης και άκρως τοξική σκόνη, δήθεν από την Αφρική, που μας επισκέπτεται συχνά-πυκνά, δημιουργεί μια αποπνικτική ατμόσφαιρα, άκρως ανθυγιεινή για όλα τα έμβια όντα.

Και μέσα σε όλη αυτή την ατμόσφαιρα του τρόμου, ο ανυπεράσπιστος ανθρωπάκος προσπαθεί να επιβιώσει. Μα πώς θα το καταφέρει; Υπάρχει τρόπος να κατανικήσει τον φόβο?

Ναι, υπάρχει. Πρέπει να σταματήσουμε να τρέφουμε τη σκέψη μας με τις αρνητικές ειδήσεις, που μας βομβαρδίζουν καθημερινά.

Πρέπει να αποφεύγουμε να αναλώνουμε τον εαυτό μας με ειδήσεις που περιγράφουν μακάβρια γεγονότα, διότι οι εικόνες τρόμου αποτυπώνονται στο νου και την ψυχή μας και έτσι ο αγώνας για να τις αποβάλλουμε γίνεται δυσκολότερος. Είναι σα να δίνουμε τροφή στο φόβο, αντί να του την στερούμε ώστε να συρρικνωθεί και τελικά να πεθάνει από την πείνα. Διότι ο φόβος είναι μια πραγματική οντότητα που φωλιάζει μέσα μας και τρέφεται από τις αρνητικές σκέψεις μας και τις αρνητικές εικόνες με τις οποίες τον ταΐζουμε.

Τα παιδιά του φόβου είναι η αγωνία και το άγχος. Άγχος για το τι θα μας φέρει η επόμενη μέρα. Άγχος και αγωνία για την ίδια την επιβίωσή μας μέσα σε αυτό το μακάβριο περιβάλλον που ζούμε. Πολύ σωστά έχει ειπωθεί να μην φοβόμαστε τίποτα παρά μόνο τον φόβο. «Ο φόβος έχει κόλαση» λέει η Βίβλος (Α’ Ιωάννου, 4 :18). Ο φόβος από μόνος του φέρνει αυτοτιμωρία. Πολύ σοφά η λαϊκή παροιμία λέει «εκείνο που φοβότανε, τόπαθε».

Ας γεμίζουμε λοιπόν το νου μας με θετικές σκέψεις, και την φαντασία μας με ευχάριστες εικόνες, διώχνοντας εν τη γενέσει τους όλους τους φόβους που προσπαθούν να εισβάλλουν μέσα μας. Αυτή είναι η καλύτερη και η μόνη άμυνά μας απέναντι στην κυρίαρχη κουλτούρα του τρόμου που σκοτώνει.

by   Μαρία Σεφέρου

https://www.seferou-maria.gr/i-koultoura-tou-tromou-kai-pos-na-epiviosoume/.

dioskourosnews.com

ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΑΡΕΣΕΙ Η ΑΛΗΘΕΙΑ

Μπορείτε να μας βρείτε στο Twitter

https://twitter.com/DioskourosN

Εγκλήματα από τη Νέα Τάξη με σκοπό να οδηγηθεί ο κόσμος στην ασιτία – Καταστρέφουν την ελιά για τα φωτοβολταϊκά – Προς εκρίζωση 500.000 χιλιάδες ελαιόδενδρα

 

Η Ανδαλουσία βρίσκεται στο επίκεντρο έντονης διαμάχης, καθώς η Περιφερειακή Κυβέρνηση ενέκρινε την εγκατάσταση 25 τεράστιων φωτοβολταϊκών μονάδων σε συνολικά 5.500 εκτάρια γης, καλυμμένα σήμερα από αιωνόβιους ελαιώνες στις επαρχίες Χαέν και Κόρδοβα.

Η απόφαση αυτή συνεπάγεται την εκρίζωση περίπου 500.000 ελιών, πολλές από τις οποίες ξεπερνούν τα 100 χρόνια ζωής.

Η κίνηση εντάσσεται στο πλαίσιο της ενεργειακής μετάβασης, όμως έχει προκαλέσει κύμα διαμαρτυριών από περιβαλλοντικές και αγροτικές οργανώσεις. Οι πλατφόρμες SOS Rural και Campiña Norte, που έχουν προγραμματίσει κοινή συνάντηση στη Λοπέρα της Χαέν, προειδοποιούν ότι για να αντισταθμιστούν οι εκπομπές CO₂ που μέχρι σήμερα απορροφούσαν αυτά τα δέντρα, θα χρειάζονταν περίπου 30 εκατομμύρια νέα δέντρα. Παρ’ όλα αυτά, ο πρόεδρος της Ανδαλουσίας, Χουάν Μανουέλ Μορένο, δήλωσε ότι θα φυτευτούν μόλις 1,5 εκατομμύριο δέντρα σε 2.500 εκτάρια — ποσότητα που δεν αντισταθμίζει ούτε το 6% των ετήσιων εκπομπών CO₂ που δεσμεύουν οι ελιές που θα κοπούν.

Οικολογικό έλλειμμα άνθρακα

Τα δεδομένα είναι αποκαλυπτικά. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Aquae, ένα νεαρό δέντρο απορροφά 10–30 κιλά CO₂ ετησίως. Αντίθετα, μελέτες από το Πανεπιστήμιο της Χαέν δείχνουν ότι μία αιωνόβια ελιά μπορεί να δεσμεύει έως και 570 κιλά CO₂ κάθε χρόνο. Η απώλεια των ελαιώνων θα δημιουργήσει σημαντικό οικολογικό έλλειμμα, αντίθετο με τον στόχο της «απανθρακοποίησης» που προωθείται.

«Είναι εντελώς αντιφατικό να μιλάμε για πράσινη μετάβαση και ταυτόχρονα να καταστρέφουμε τις πιο ισχυρές φυσικές αποθήκες άνθρακα που διαθέτουμε», δηλώνει η Ναταλία Κορμπαλάν, εκπρόσωπος της SOS Rural.

Κοινωνικές και οικονομικές συνέπειες

Η αντικατάσταση των ελαιώνων με βιομηχανικές υποδομές φέρνει μαζί της και βαριές κοινωνικοοικονομικές επιπτώσεις. Στη Λοπέρα, μια κωμόπολη 3.500 κατοίκων όπου το 90% ζει από την ελαιοκαλλιέργεια, σχεδιάζεται η εγκατάσταση τεσσάρων εργοστασίων που θα καλύψουν 426 εκτάρια, αφανίζοντας περισσότερα από 42.000 ελαιόδεντρα.

Η πλατφόρμα Campiña Norte καταγγέλλει πως τα έργα έχουν χαρακτηριστεί «δημόσιας ωφέλειας», δίνοντας στη διοίκηση το δικαίωμα να εφαρμόζει αναγκαστικές απαλλοτριώσεις. «Οι ιδιοκτήτες πολλές φορές πιέζονται να υπογράψουν ενοικιαστήρια με την απειλή απώλειας της γης τους», λέει ο Ραφαέλ Αλκαλά, εκπρόσωπος της πλατφόρμας.

Προσθέτει επίσης ότι η έλλειψη διαφάνειας είναι ανησυχητική, καθώς οι κάτοικοι μαθαίνουν για τα σχέδια μέσα από δημοτικά ανακοινωτήρια ή την Επίσημη Εφημερίδα, διαδικασία που αν και νόμιμη, «δεν είναι ούτε ηθική ούτε επαρκής».

Πολιτιστική και περιβαλλοντική κληρονομιά σε κίνδυνο

Πέρα από το οικονομικό πλήγμα, η περιοχή χάνει ένα αγροτικό τοπίο αιώνων, το οποίο αποτελεί πολιτιστική κληρονομιά της Ανδαλουσίας. Η προσπάθεια για ένταξη αυτών των ελαιώνων στον κατάλογο Μνημείων Παγκόσμιας Κληρονομιάς της UNESCO απειλείται πλέον άμεσα. Παράλληλα, η μετατροπή γεωργικής γης σε βιομηχανική ενδέχεται να επιταχύνει φαινόμενα ερημοποίησης και εγκατάλειψης των αγροτικών κοινοτήτων.

Οι αγροτικές πλατφόρμες σκοπεύουν να καταθέσουν περισσότερες από 20.000 υπογραφές αυτή την εβδομάδα στη Σεβίλλη, ζητώντας ριζική επανεξέταση του μοντέλου ενεργειακής μετάβασης στην περιοχή. Το δίλημμα μεταξύ «πράσινης ενέργειας» και διατήρησης του φυσικού και πολιτιστικού πλούτου βρίσκεται πλέον στο επίκεντρο της δημόσιας συζήτησης.

πηγη

https://karditsastakra.com/2025/05/17/%ce%b5%ce%b3%ce%ba%ce%bb%ce%ae%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%b7-%ce%bd%ce%ad%ce%b1-

dioskourosnews.com

ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΑΡΕΣΕΙ Η ΑΛΗΘΕΙΑ

Μπορείτε να μας βρείτε στο Twitter

https://twitter.com/DioskourosN

Ένα ιστορικό κτήριο της γειτονιάς μετατρέπεται για πρώτη φορά σε γκαλερί

Ιούν 21, 2018 

Με αφετηρία το πρώτο κεφάλαιο της έκθεσης [α]γνωστοι προορισμοί που πραγματοποιήθηκε στην πρώην οικία Ζαρίφη του 1924 στην Κυψέλη (Σεπτέμβριος – Οκτώβριος 2017), ο επιμελητής δρ Κώστας Πράπογλου ενεργοποιεί με το δεύτερο κεφάλαιο της έκθεσης ένα από τα σημαντικότερα ιστορικά κτίρια της περιοχής που η πορεία του χαράχτηκε παράλληλα με αυτήν των γειτονικών της οικοδομημάτων, μεταξύ των οποίων και η οικία Ζαρίφη.

Το 15ο Λύκειο Κυψέλης είναι ένα εκλεκτικιστικό οικοδόμημα στη συμβολή των οδών Κυψέλης 46 και Παξών που χτίστηκε στις αρχές του 20ου αιώνα και ανήκε στην ιδιοκτησία του εθνικού συλλόγου των Ιταλών του εξωτερικού στην Αθήνα. Ιδρύθηκε ως Ιταλική Σχολή Καλογραιών του τάγματος του Αγίου Δομίνικου με την έγκριση του Καθολικού Αρχιεπισκόπου της Αθήνας Λουδοβίκου Πετί (1912-1926). Το όνομα του αρχιτέκτονα του κτιρίου παραμένει άγνωστο, πιθανότατα ήταν Ιταλός (Buaccaleone), όμως θα μπορούσε να είναι και έργο του Αλέξανδρου Νικολούδη καθώς φέρει παράλληλα art nouveau αρχιτεκτονικά στοιχεία με το Σαρόγλειο Μέγαρο της οδού Ρηγίλλης.

Το 1940 η σχολή κλείνει με την έναρξη του ελληνοϊταλικού πολέμου. Το 1941 επαναλειτουργεί από τις ίδιες καλόγριες μόνο ως δημοτικό σχολείο με την συγκατάθεση των Γερμανών, οι οποίοι λέγεται πως τότε συνέδεσαν το κτίριο μέσω υπόγειας σήραγγας (τούνελ) με τη σχολή Ευελπίδων. Το 1943 η σχολή κλείνει οριστικά και διαμορφώνεται σε νοσοκομείο των γερμανικών κατοχικών δυνάμεων. Oι καλόγριες διώκονται και φυλακίζονται ενώ κάποιες καταφέρνουν να διαφύγουν στην Ιταλία. 

Στις 24 Μαρτίου 1945, μετατρέπεται σε Γενικό Νοσοκομείο της Ελληνικής Βασιλικής Αεροπορίας (ΓΝΕΒΑ). 

Το 1970 μετονομάζεται σε 251 ΓΝΑ και στις αρχές του 1976 μεταφέρεται στην Κατεχάκη (Γουδί). 

Τον Οκτώβριο του ίδιου χρόνου πρωτολειτουργεί εκεί το 15ο και το 21ο Γυμνάσιο Αρρένων. To 1981, μετονομάστηκε σε 60ο Γυμνάσιο και Λύκειο ενώ σήμερα στεγάζει το 15ο Λύκειο Κυψέλης.

Η διαπραγμάτευση εννοιών ιστορικής συνείδησης και μετάβασης σύμφωνα με τις κοινωνικο-πολιτισμικές και οικονομικές συνθήκες που διαχειρίστηκε το πρώτο κεφάλαιο της έκθεσης, βρίσκει τον απόηχό της στο κτίριο της οδού Κυψέλης και Παξών που έλαβε μια διαφορετική μεταχείριση λόγω του μοναδικού χαρακτήρα αλλά και του μεγέθους του. Παίζοντας με μια εναλλασσόμενη ροή μεταξύ του ιδιωτικού (οικοτροφείο) και δημόσιου (νοσοκομείο, λύκειο) στοιχείου, οι εκάστοτε συγκυρίες τροποποιούσαν τους εσωτερικούς χώρους ανάλογα με την τρέχουσα πολιτική επικαιρότητα αλλά και τις λειτουργικές ανάγκες.

Ανιχνεύοντας την υπόσταση του κτιρίου και την αρχική του χρηστικότητα, ο θεατής του σήμερα θα αποκωδικοποιήσει μια εξέλιξη που αντανακλά τη ρευστότητα της ιστορίας του τόπου η οποία καλπάζει ανεξέλεγκτα μέσα από την εναλλαγή πολλαπλών πραγματικοτήτων.

Η εγγραφή του περάσματος ενός αιώνα πάνω στο σώμα του κτιρίου μετασχηματίζει το υπάρχον πολυεπίπεδο εννοιολογικό πλαίσιο χωρίς όμως να μεταλλάσσει την εξωτερική εικόνα και μορφή του. Παραμένει και υψώνεται αγέρωχα ως κέλυφος μιας αφήγησης που με δάνειο παραχωρεί τους κόλπους της στη λεηλασία του χρόνου, της ανθρώπινης κινητικότητας και πράξης. Η ανάδυση μιας χωροταξικής παρεμβολής ή διαταραχής συνδέεται κατ’ ουσίαν με την ανθρώπινη βούληση, χαράσσει μια νοητική και οντολογική διαδικασία που προεκτάσεις της συντάσσουν την πολιτική της ύπαρξης, την πολιτική του είμαι, του υπάρχω, του κυβερνώ, του χτίζω και του καταστρέφω.

Ο επιμελητής της έκθεσης δρ Κώστας Πράπογλου καλεί 21 σύγχρονους εικαστικούς τριών γενεών να ανακαλύψουν μέσω του πολυμεσικού λεξιλογίου τους τον δικό τους μίτο. Θα διαβούν στα χνάρια μιας μυθολογίας άμεσα εξαρτώμενης από τον τόπο (site-specific) και θα ανταποκριθούν στις νοηματικές παραμέτρους αυτού (context-defined και site-responsive), αντανακλώντας την αναθεώρηση αξιών και εκείνων των πολυδιάστατων συναισθηματικών πεδίων που συνυπάρχουν και συνδέονται μεταξύ τους.

Η έκθεση Κέλυφος // Η πολιτική της ύπαρξης είναι ένα ταξίδι μέσα από την αυτοπροσωπογραφία της ίδιας της ζωής αλλά και της ιστορίας, μια τεκμηρίωση του αγώνα για επιβίωση και εξέλιξη.

πηγή:

https://acoop.gr/pagkosmia-imera-prosfygwn-2/.

dioskourosnews.com

ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΑΡΕΣΕΙ Η ΑΛΗΘΕΙΑ

Μπορείτε να μας βρείτε στο Twitter

https://twitter.com/DioskourosN

What you shouldn't put next to a Wi-Fi router: 12 main mistakes

April 20, 2025

A Wi-Fi router is one of the main characters in any modern home. We hardly notice it, but without it, there are no TV series, no YouTube, no working “smart” equipment. Devices connect to it around the clock: smartphones, laptops, TVs, lamps, and even refrigerators.

But have you ever thought about where to place it correctly? After all, not only the speed of the Internet, but also your safety depends on it. Let's figure out where you can't put a router - and where it will be truly comfortable.

1. Flammable materials

My friend had a router in a coat closet. As usual, a jacket fell on it. The result was that the router melted and almost caused a fire. The reason was poor ventilation. The router gets very hot, especially if many devices are connected.

Important: do not place the router in closed cabinets, under a pile of rags or near paper. The fire does not start from the Wi-Fi signal, but from overheating and possible short circuit.

❌ 2. Metal objects and mirrors

Metal reflects the signal. A safe, a radiator, a metal door or even a mirror with a metal coating can significantly weaken Wi-Fi. And you will curse the router, not knowing what is interfering - the mirror!

Fact: Mirrors often use a metallic coating, so large mirrors act almost like screens, reflecting the signal back.

❌ 3. Aquariums and water

Water absorbs radio waves. An aquarium, a vase, a bottle of water — all of this literally “jams” the signal. Check: put a five-liter bottle next to the router and check the signal level in the app — it will be worse.

❌ 4. Household appliances

Microwaves, televisions, refrigerators, especially old ones, can create electromagnetic interference, because they operate at the same 2.4 GHz frequency.

Tip: If you have a dual-band router, switch to 5 GHz — it's less susceptible to interference and works faster. However, its coverage radius is smaller and walls have a greater effect.

❌ 5. Fluorescent lamps

Older power-saving devices can create noise in the radio frequency and interfere with Wi-Fi, especially when turned on.

❌ 6. Books and furniture

A wardrobe, a sideboard, a shelf with books - all of this weakens the signal. Even if the objects are not metal, they can physically block the passage of the wave.

❌ 7. Bedroom

Although science has not proven the harm of Wi-Fi, experts advise against placing a router in the bedroom - especially at the head of the bed. It is better to place the device in a common area.

❌ 8. On the floor

The floor is not the best place. Especially concrete. The signal goes down, the router gets dusty faster, the risk of accidentally hooking is higher.

Tip: Place the device at adult chest level, approximately 1.2–1.5 meters from the floor.

❌ 9. Near the child's crib or workplace

Children are a sensitive category. It is better not to expose them to constant radio waves. The router can be placed in the corridor or hall, but not in the children's room.

❌ 10. Without taking into account the layout

Thick concrete walls, partitions, heated floors and non-standard layouts - all this affects the quality of the signal. It is better to test different areas in the apartment and find the best position.

❌ 11. Alone on a large area

Is your apartment larger than 70–80 m²? Then one router may not be enough. Use repeaters (signal boosters) or install a mesh system to ensure uniform coverage without gaps.

❌ 12. With outdated firmware and default settings

Sometimes the router is installed correctly, but works poorly. Why? Because the firmware was not updated, the password was not changed, and the channels were not configured. And in vain!

Advice: regularly go to the router settings. Update the firmware, disable WPS, select a free Wi-Fi channel (for 2.4 GHz - 1, 6 or 11), turn on the night timer.

✅ Where is the correct place to place a router?

Here's a quick checklist:

- In the center of the apartment or house.

- At a height of at least 1 meter from the floor.

- Keep away from windows so as not to distribute Wi-Fi to passers-by.

- Away from equipment, metal and water.

- Not in the closet, not on the floor, not in the bedroom.

A properly installed router is not only a stable Internet, but also less interference, overheating and problems.
Check - where is your Wi-Fi?

source:

https://dzen.ru/a/aAIMNLA7NwXWWNyZ?from=feed&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CI%2F60JPlMiCUAVDHCWoFAZQBLH%2BQAQA%3D&clid=1400&rid=2337875327.1383.1747165181012.98139&referrer_clid=1400&.

dioskourosnews.com

BECAUSE WE LIKE THE TRUTH

You can find us on Twitter

https://twitter.com/DioskourosN.

Eat Right for Your Age

Eat Right for Your Age

There is power in your choices!

By Jorg Mardian • May 13, 2025

Our journey through life is marked by perpetual change. As we traverse its different stages, our bodies’ nutritional requirements change. What is suitable for you today might not necessarily be suitable tomorrow.

Our bodies undergo significant physiological changes as we age, from bone density to muscle mass to cardiovascular and metabolic function to immunity to nutrient absorption to cognitive function. Let’s examine the effects of age-related changes and how to tailor your nutrition and physical activity to these realities.

From your 50s onward, expect some stiff joints and maybe some muscle loss. Women experience menopause, and men might see a decrease in testosterone. By your 60s, you will experience some joint pain, as well as vision and hearing changes. You might also start to see some health concerns emerge. In your 70s, keeping your mind sharp and maintaining strength becomes extra important. Entering your 80s, mobility can become more of a factor, and health needs often increase. The 90s may bring a need for more support with daily tasks, and centenarians typically require significant care and assistance with daily living.

America’s population is aging rapidly. By 2060, about 1 out of every 4 people will be 65 or older. The National Center for Health Statistics estimates that about 85 percent of people this age are dealing with at least one chronic health issue, such as arthritis, cancer, dementia, heart disease or Type 2 diabetes. They are also more susceptible to severe illness from infections such as flu and pneumonia.

Such health problems are common, but they don’t have to be the whole story. No matter how old you are, realize: Your future health is shaped by your current actions.

When you age, you have lower calorie needs, but you require equal or higher amounts of certain nutrients. Unfortunately, older adults tend to eat less nutrient-dense foods, while decreasing physical activity exactly at the time they need these most.

As the old saying goes, you are what you eat. That is why it’s important to eat whole foods, while avoiding those with empty calories high in added sugars and unhealthy fats that contribute to common degenerative diseases. One good example is eating a large proportion of veggies, fruits and dairy, a diet that has been linked to a lower risk of colorectal cancer. Focus on high-nutrient, low-calorie foods now, such as fruits and vegetables, whole grains, dairy, seafood, lean meats, poultry, eggs, beans, nuts and seeds. For strong bones, load up on calcium and vitamin D from dairy, leafy greens and fatty fish. Need a boost for your nerves? Vitamin B12, plentiful in fish and meat, is your friend.

What you eat also plays a big role in metabolic diseases like non-alcoholic fatty liver disease. Studies of people with this disease found that a Mediterranean diet (cucumbers, fish, olives, tomato, etc) plus exercise for a year helped improve blood sugar markers—and they saw these results rather quickly.

Fiber-rich foods like whole grains, legumes and fruits keep things moving smoothly and support overall health. Potassium, which helps keep your blood pressure in check, is found in beans, veggies, fruits and dairy. And don’t forget: Good fats from seeds, nuts, avocados, red meat and fish are fantastic for your heart and brain.

Time and again, physical activity has proved to be a cornerstone of healthy aging. Not only will you live longer, but you will live better—without pain or disability. The World Health Organization says physical inactivity causes approximately 2 million deaths annually across the world. You can offset this problem and gain health benefits with moderate amounts of physical activity, especially of the moderate to vigorous type.

The National Institute on Aging says exercise is key for keeping a healthy weight and staying independent. Regular exercise can help keep muscles strong, prevent or slow a number of chronic diseases, lengthen your lifespan, and even prevent or slow down a slew of chronic diseases.

While some effects of aging are just in our dna and endemic to being human, the things we can control do have real power. Making intentional changes to your lifestyle can really make an impact. If you want to stay healthy and vibrant as you age, then it’s time to go on the attack with some positive lifestyle changes and reap those benefits. There’s no better time to act than now.

source:

https://www.thetrumpet.com/31473-eat-right-for-your-age.

dioskourosnews.com

BECAUSE WE LIKE THE TRUTH

You can find us on Twitter

https://twitter.com/DioskourosN.